Niet perfect, wel prima! 5 tips

De neiging tot perfectionisme kan je aardig in de weg gaan zitten. Het is vermoeiend en vaak contraproductief. Trainer Roos Woltering geeft je vijf fijne tips om van perfectionist naar optimalist te komen.

Door redactie Management Support

Je mail tien keer nalezen en checken op spelfouten, jezelf voor het hoofd slaan als je  een kleine vergissing begaat, graag controle willen houden (en niet willen of kunnen loslaten)… Het zijn tekens die kunnen wijzen op perfectionisme.

Streven naar de ‘perfecte’ output lijkt misschien geweldig, maar het kan ook tegen je werken. De lat hoog leggen voor jezelf en anderen is ontzettend vermoeiend; je verliest veel tijd door bovenmatige controle en je kunt jezelf (en je omgeving) uitputten door de hoge eisen die je stelt. Stress kan zich opstapelen, je krijgt hoofdpijn of slaapproblemen. Uiteindelijk kun je zelfs in een depressie of burn-out belanden.

<< Lees hier meer over de destructieve gevolgen van perfectionisme >>

Trainer Roos Woltering geeft deze vijf tips om de perfectionist in jezelf een beetje los te laten en de optimalist te omarmen:

1. Perfectie bestaat niet

Accepteer dat het leven en jijzelf niet perfect zijn en ook nooit zullen worden. We streven graag naar perfectie, maar dat is niet realistisch en niet gezond. Het zorgt juist voor stress en teleurstelling. Stel je verwachtingen bij en wees dankbaar voor wat er is. Omarm juist je imperfecties, want iedereen heeft recht op zijn eigen gekte. Het maakt ons mens. Bekijk ter inspiratie eens de Ted talk van Brené Brown over De kracht van imperfectie.

2. Durf te falen

En durf een risico te nemen. Een imperfecte keuze levert vaak meer op dan helemaal geen keuze. Je zelfvertrouwen groeit meer door een taak te volbrengen waarvan je niet zeker weet of je wel slaagt, een taak dus die een bepaald risico met zich meebrengt. Op het moment dat je zeker weet dat je succes zult hebben, verwacht je die prestatie ook en is deze minder bijzonder.

<< Leer hoe optimalisme je leven verandert in de training Van perfectionist naar optimalist >>

3. Geef aandacht aan de positieve dingen

Mogelijkheden genoeg! Schrijf elke dag drie dingen op die je waardeert of die goed gingen die dag. Doe spontaan iets aardigs voor een ander, maak een praatje, geef een onbekende een compliment. Deel elke dag één positieve ervaring van de afgelopen 24 uur met iemand.

4. Vraag om hulp en spreek uit waar je behoefte aan hebt

Ga er niet van uit dat de ander jouw hulpvraag of je behoefte of verlangen wel zal kennen. Deel je ervaringen met anderen en durf je angsten, onzekerheden en twijfels uit te spreken. Je zult zien dat anderen dezelfde soort emoties kennen.

5. Laat los wie je denkt te moeten zijn

Vind jezelf goed zoals je bent, zonder voorwaarden. Denk niet: als ik 10 kilo afval of als ik de halve marathon heb gelopen of als mijn huis elke dag opgeruimd is en ik carrière heb gemaakt, als ik nooit boos word op mijn kinderen en als iedereen mij aardig vindt, dan ben ik pas oké.’ Nee. je bent al oké, gewoon, omdat jij jij bent.

Meer controle over de perfectionist in jezelf?

Sanne Smid geeft de tweedaagse training Van perfectionist naar optimalist. Ze geeft je inzicht in je perfectionistische zelfbeeld, laat zien hoe je imperfecties voor je laat werken en dat je beter presteert als je fouten durft te maken. De ideale training voor iedereen bij wie perfectionisme ook weleens in de weg zit.