Sluimerende burn-out, zo herken je de signalen

In onze maatschappij gaan steeds meer mensen gebukt onder spanning en stress. Er is druk om te presteren. Op ons werk en thuis. Social Media speelt hierin ook een rol. Veel mensen streven een ideaal bestaan na zoals ons dat door influencers wordt voorgespiegeld. Onze banen lopen ook steeds vaker door ons privéleven heen. Door allerlei devices als een smartphone en tablet staan we continue ‘aan’. Een burn-out ligt op de loer. In deze blog gaan we niet in op hoe je een burn-out kan voorkomen. Maar hoe je kunt herkennen of jij er dicht tegenaan zit of misschien al een burn-out hebt. Op welke signalen moet je letten?

Piekeren en moeilijk in slaap komen

Mensen die tegen een burn-out of in een burn-out zitten piekeren veel over van alles en nog wat. Ogenschijnlijk kleine dingen groeien in hun gedachten uit tot schier onoplosbare issues en problemen. Hierdoor lukt het maar matig om voldoende slaap te krijgen. En door onvoldoende slaap is de kans op allerlei andere psychische en lichamelijke problemen ook weer een stuk groter.

Prikkelbaar

Om het minste of geringste boos worden. Soms zelfs ontploffen, is een duidelijk signaal van een (sluimerende) burn-out. Een teken dat je niet meer in staat bent om rationeel om te gaan met zaken en situaties die normaal gesproken niet tot een heftige reactie zouden moeten leiden.

Emotioneel

Een ander signaal van een (sluimerende) burn-out is snel emotioneel worden over dingen waar je in het verleden niet (snel) emotioneel van werd. Barst je in huilen uit van het zien van een puppy? Een film met een zielig verhaal? Of gewoon als een collega een simpele vraag aan je stelt? Dan is dat een duidelijk signaal.

Lichamelijk moe

Dit is misschien wel het meest duidelijke symptoom van een burn-out. Het continue lichamelijk moe zijn. De minste inspanning kost je enorme moeite. En daardoor ben je niet meer goed in staat om te functioneren. Ook privé niet.

Machteloosheid

Mensen die dicht tegen, of in een burn-out zitten ervaren vaak ook gevoelens van machteloosheid. Dit is niet makkelijk te definiëren, maar het komt er op neer dat je het gevoel hebt de grip op het leven te verliezen. Alles gaat langs je heen en je hebt het gevoel dat je niet of nauwelijks invloed kunt uitoefenen of mensen en situaties.

Hoofdpijn, spierpijn

Hoofdpijn en spierpijn zijn echte stresssignalen die je lichaam geeft wanneer je uitgeput bent. De spierpijn zit vaak in je rug, nek en/of schouders. De hoofdpijn komt vaak op wanneer je met taken bezig bent waar je spanning door ervaart. Bij mensen in of dicht tegen een burn-out is dit al snel het geval.

Wanneer jij een aantal van de genoemde symptomen al langere tijd (maanden) ervaart, is de kans groot dat jij in een burn-out zit of er in ieder geval dicht tegenaan zit. Blijf hier niet mee rondlopen. Maar zoek hulp. Je huisarts is de meest aangewezen persoon om dit als eerste bij te doen. Hij of zij kan je dan doorverwijzen naar gespecialiseerde hulpverleners.