Tips om vroeg op te staan om te sporten
Nu het kouder en langer donker is, is het moeilijker om op te staan in het algemeen. Laat staan om te gaan sporten… nochtans ben je je wel bewust van de voordelen (tijdsbesparend, meer energie door de dag), maar uit bed geraken is zo moeilijk. Met deze zes tips wordt het (hopelijk!) gemakkelijker.
1) Vergeet ‘snooze’
Een toffe knop, maar wel een gevaar: hij zorgt ervoor dat je langer blijft liggen en nog slechter kan opstaan. En gewoon die work-out overslaat, terwijl je met een half open oog de wekker een uurtje later zet. Leer jezelf opstaan als je alarm afgaat, en op den duur heb je je wekker niet meer nodig! Je lichaam zal je dankbaar zijn.
2) Beloon jezelf
Zorg voor een lekker ontbijt voor na de work out, het vooruitzicht zal je sneller uit bed (en terug naar huis) drijven.
3) Leg je kleren al klaar
Selecteer al je sportkledij (inclusief schoenen en ondergoed): als je ze halfslaperig nog kan aantrekken, ga je gemakkelijker opstaan dan wanneer je alles nog moet selecteren. Trek je naar de fitness, dan is ook (werk)kledij en doucgerei onontbeerlijk.
4) Vind een medeslachtoffer
Altijd goed voor een beetje extra motivatie: iemand die op jou staat te wachten en tegenspreekt als je er probeert onderuit te geraken. Op voorwaarde dat jij hetzelfde doet voor hem/haar natuurlijk.
5) Hou vol
Als je nog niet vaak ’s ochtends sport, hou dan vooral vol. Het duurt gemakkelijk drie weken voor een nieuwe routine gewoonte is geworden.
6) Wees mentaal voorbereid
Je wil dit doen en je zal dit doen. Spreek jezelf niet tegen of leg geen mentale hindernissen voor jezelf (genre: ‘ik ben al moe’ of ‘ik kan het vanavond toch ook doen’), dit zorgt alleen maar voor uitstel en afstel. De beslissing is genomen, er is niets om over na te denken: je gaat sporten, punt
Volg ons