Stress? Drukdrukdruk? Ontspan door te genieten!

Eén van de beste remedies tegen stress is genieten. Als je geniet ontspant je hele lichaam! Genieten is heerlijk en waardevol. Meestal gaat dat vanzelf, maar niet altijd. Als je even niet zo lekker in je vel zit of er van alles misgaat is het soms lastig genieten. Ook als je heel druk bent kan het er maar zo bij in schieten. Op dit soort momenten ben je misschien helemaal kwijt bent waarvan je ook weer kunt genieten. In een column van Albertien ’t Hoen las ik hier een leuke oplossing voor, die ik graag met jullie deel.

Op drukke momenten of in tijden dat je niet zo lekker in je vel zit is het handig om terug te kunnen vallen op een Grote Genietlijst: een overzicht van dingen die je voldoening en plezier geven of waar je dankbaar voor bent.

Zo maak je een Grote Genietlijst.

Neem een half uurtje de tijd. Zorg ervoor dat je niet afgeleid wordt en aan één stuk door kunt werken. Neem een vel papier en nummer de regels van 1 tot 100.

Begin met schrijven. Noteer waar jij van geniet, wat jou voldoening of plezier geeft of waar je dankbaar voor bent. Volzinnen zijn echt niet nodig.

Laat oordelen achterwege en noteer alles wat in je opkomt! Blijf lekker vrij brainstormen en associëren. Ook dingen die je nooit eerder hebt gedaan of onmogelijk lijken zet je er gewoon op! Ook eenvoudige kleine dingen mogen erop. Geniet je er bijvoorbeeld van om met blote voeten door het natte gras te lopen? Noteer het. Je bent bezig met jouw eigen lijst, dus met dingen waarvan jij geniet. Waak ervoor dat het geen ‘sociaal wenselijke’ lijst wordt met allemaal zaken waarvan je zou ‘moeten’ genieten..

Vraag je tussendoor niet af of je iets al eerder genoemd hebt. Dat haalt je uit de flow. Je ziet later wel wat je allemaal hebt opgeschreven. Ga gewoon door.

Stop niet voor je 100 dingen op papier hebt. Het begin is meestal makkelijk , maar als je de vijftig gepasseerd bent wordt het waarschijnlijk een stuk lastiger. Nu is het zaak om door te gaan! De meest verrassende ideeën komen meestal aan het eind.

De 100 gehaald? Top! De basis voor je Grote Genietlijst is af. Als er nog nieuwe ideeën opkomen? Geen probleem, noteer ze gewoon.

Kijk nu je lijst eens door. Is er misschien een aandachtsgebied waarvan je geniet, maar dat je een beetje verwaarloost? Staan er dingen op die je in tijden niet gedaan hebt, maar waar je wel erg van geniet? Besteed hier dan weer eens aandacht aan. Waarschijnlijk een kleine moeite met een groots resultaat.

Kies komende week iedere dag een ding van je lijst en geniet er extra van.

En natuurlijk ten tijden van stress of een kleine depressie: pak je lijst erbij en zoek iets eenvoudigs waar je van kunt genieten. Daar kikker je van op!

Veel plezier!

Ingrid van Dijk

En natuurlijk ben ik erg benieuwd naar de dingen waar jij van geniet. Laat het me weten via een reactie onder dit artikel of via info@beddingwerk.nl! Dan kan ik er weer anderen mee helpen.

Naast de Grote Genietlijst heb ik nog twee andere suggesties die je wellicht kunnen helpen om stress en drukte te voorkomen.

In de maand maart bied ik samen met 3 collega’s van Het Betere Werken
25% korting op twee populaire trainingen.

Het Betere E-mailen in één dag op dinsdag 5 maart.

Als e-mail voor jou niet alleen een handig en snel hulpmiddel is maar inmiddels ook een tijdvreter dan is dit een goede training voor jou! Deze training leert je hoe je de baas kunt worden en blijven over je eigen mailbox. Na het volgen van deze training heb je een geordende mailbox, minder tijd nodig voor het afhandelen van je e-mail en meer overzicht en rust in je hoofd. Je krijgt veel handige tips waardoor het werken met je e-mailprogramma makkelijker, leuker, beter en efficiënter wordt. Lees hier meer.

Alleen op 5 maart met 25% korting: van € 375 voor € 280.

Het Betere Werken in één dag op donderdag 14 maart.

Meer plezier in je werk, minder werkdruk, slimmer omgaan met je tijd, taken en prioriteiten en de weg weten in je digitale werk. Het is te leren tijdens de training Het Betere Werken in één dag. Een heldere, inspirerende training vol praktische tips en adviezen die je meteen de volgende werkdag kunt toepassen. Met maximaal 10 deelnemers ga je aan de slag tijdens de trainingsdag en na ongeveer 14 dagen krijg je een individueel werkplekbezoek op je werk. Lees hier meer.

Alleen op 14 maart met 25% korting: van € 775 voor € 580.