Goede voornemens, hoe maak je ze waar?

Het jaar 2024 is begonnen. Velen van ons maken bij het begin van een nieuw jaar allerlei goede voornemens. Meestal om bepaalde (slechte) gewoontes te veranderen. Of om juist nieuwe goede gewoontes te beginnen. Bijvoorbeeld om te gaan sporten. Vaak beginnen we vol enthousiasme aan onze goede voornemens. Maar na verloop van tijd neemt het enthousiasme vaak af en vervallen we weer in onze oude gewoontes. Hoe kan je er nu voor zorgen dat de kans groter wordt dat je je goede voornemens ook daadwerkelijk volhoudt op de langere termijn? In dit blog een aantal tips.

1:) Zorg voor realistische goede voornemens

Maak je goede voornemens realistisch. Wanneer je bijvoorbeeld nu nooit iets aan sport doet is het niet realistisch om in het nieuwe jaar ineens 5 keer per week naar de sportschool te gaan. Wanneer je realistische doelen stelt die je ook echt waar kan maken zal dit je motivatie positief beïnvloeden en houdt je je goede voornemen ook echt vol.

2:) Een motiverende omgeving

Wanneer je samen met anderen op een positieve en motiverende manier aan de uitvoering van je goede voornemens werkt heeft dit ook een positieve uitwerking op jouw eigen motivatie. Stoppen met roken gaat heel moeilijk worden wanneer jouw partner er lustig op los blijft paffen. Betrekt dus vrienden en bekenden bij je goede voornemens. En probeer om je goede voornemens te delen en ze zelfs samen uit te voeren.

3:) Stap voor stap

Wat ook goed kan helpen om goede voornemens waar te maken is om het stap voor stap aan te pakken. Wanneer je wil afvallen is het motiverender op tussentijdse doelen te stellen en niet direct voor het einddoel te gaan. Het is fijn en motiverender wanneer je tussentijdse successen kan vieren. De kans dat je hierdoor het einddoel haalt wordt een stuk groter.

4:) Vier successen

Het kwam al ter sprake, vier successen. Wanneer je positief stilstaat bij het halen van je al dan niet tussentijdse doelstellingen geeft dat extra motivatie. Wat een valkuil kan zijn is om je successen te vieren door terug te vallen in oude gewoontes. Vier het feit dat je een aantal kilo’s bent afgevallen dus niet door taart te gaan eten. En vier het feit dat je 3 maanden met roken bent gestopt niet door jezelf te trakteren op een pakje sigaretten. Beter is om er liefst met anderen gewoon even bij stil te staan en het te benoemen. Dat je het dus blijkbaar echt kan en ook gaat volhouden!

Al met al is het niet makkelijk om goede voornemens vol te houden. Maar met deze tips moet het lukken.