Ik denk, dus ik besta? Maar is dat genoeg?

“Ik denk, dus ik besta.” Deze beroemde uitspraak van filosoof René Descartes zegt misschien meer over je dagelijkse werk dan je op het eerste gezicht zou denken. Als professioneel secretaresse ben je constant aan het schakelen tussen denken, voelen en doen. En laten we eerlijk zijn: dat is soms best een uitdaging. Misschien blijf je hangen in gepieker, herken je je emoties niet altijd goed, of stel je actie uit omdat je hoofd overuren draait. In dit artikel ontdek je niet alleen wat “Ik denk, dus ik besta” betekent, maar ook hoe je balans kunt vinden tussen denken, voelen en doen. Met praktische tips en herkenbare voorbeelden helpen we je om hoofd, hart en handen weer in harmonie te brengen. Tijd om meer rust, focus en plezier in je werk te vinden!

Wat betekent “Ik denk, dus ik besta”?

De uitspraak “Ik denk, dus ik besta” komt van de Franse filosoof René Descartes uit de 17e eeuw. Wat bedoelde hij hiermee? Heel simpel: denken is het bewijs dat je bestaat. Je kunt twijfelen aan alles – wat anderen zeggen, wat je ziet, of zelfs aan je eigen herinneringen – maar het feit dat je twijfelt en nadenkt, laat zien dat je er bent.

Logisch, toch? Maar hoe pas je dit toe in je werk? Denken is een onmisbare vaardigheid. Het helpt je om kritisch te zijn, problemen op te lossen en de juiste beslissingen te nemen. Stel je voor: je manager wil een document meteen versturen, maar jij ontdekt een fout in de gegevens. Door even na te denken en het te bespreken, voorkom je een mogelijk probleem. Jouw denkvermogen maakt hierin het verschil!

Denken versus voelen en doen

Denken is belangrijk, maar het kan ook een valkuil zijn. Soms blijf je hangen in piekeren of analyseer je situaties eindeloos zonder tot actie te komen. Herken je dat? Misschien wil je een perfecte planning maken, maar voelt het alsof er nooit genoeg tijd is. Of stel je een moeilijke taak uit omdat je te veel in je hoofd zit.

Het is belangrijk om de balans tussen denken en doen te vinden. Stel je werkt aan een groot evenement en de dingen lopen anders dan gepland. Denken helpt je om problemen op te lossen, voelen zorgt ervoor dat je stress herkent, en actie ondernemen brengt alles weer op de rails. De balans tussen denken en doen zorgt ervoor dat je niet vastloopt in overdenken, maar juist stappen zet.

Een voorbeeld: Je collega mist een deadline, en jij voelt je direct verantwoordelijk om het op te lossen. In plaats van meteen in de actiemodus te schieten, sta je eerst even stil bij je gevoel. Is het écht jouw taak om dit te fixen, of kun je dit bespreekbaar maken? Door bewust te voelen en na te denken over je aanpak, voorkom je onnodige stress en blijf je effectief. De balans tussen denken en doen speelt hierbij een cruciale rol.

Hoe de balans tussen denken, voelen en doen je kan helpen

Balans vinden tussen hoofd, hart en handen is belangrijk. Hoe vaker je hiermee aan de slag gaat, hoe makkelijker het wordt om ook tijdens drukke dagen rustig en gefocust te blijven. Met de praktische stappen hieronder kun je direct beginnen om deze balans te versterken.

Stap 1: Hoe kun je bewust stilstaan bij je gevoel?

Het herkennen van je gevoelens is een belangrijke eerste stap. Veel mensen slaan dit over omdat ze vooral in hun hoofd zitten, maar je lichaam en emoties geven waardevolle signalen.

• Check-in moment: stel een alarm in op je telefoon, bijvoorbeeld om de 14.00 uur. Neem 1 minuut de tijd om jezelf af te vragen: “Hoe voel ik me nu?” Probeer geen oordeel te vellen, maar observeer simpelweg.
• Let op lichamelijke signalen: spanningen in je nek of een knoop in je maag? Dat kan een teken zijn dat je over je grenzen gaat. Sta hier bewust bij stil.
• Schrijf het op: noteer in een klein notitieblokje wat je voelt en wat je denkt. Dit helpt je om patronen te ontdekken.

Praktijkvoorbeeld: Na een lange vergadering merk je dat je gespannen bent. In plaats van direct naar de volgende taak te rennen, neem je even 5 minuten om een glas water te drinken en je schouders te ontspannen. Dit kleine moment van bewustzijn helpt je om weer helder verder te gaan.

Stap 2: Welke acties kun je ondernemen om je denken los te laten?

Soms draait je hoofd overuren, en dat kan je flink in de weg zitten. Met deze tips kun je je gedachten wat meer loslaten:

• Mindfulness: neem 5 minuten om op je ademhaling te focussen. Adem diep in door je neus, en adem langzaam uit door je mond. Door je te concentreren op je ademhaling, geef je je gedachten minder ruimte.
• Braindump: schrijf alles wat in je hoofd zit op papier. Dit helpt om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken.
• Kom in beweging: vaak helpt het om gewoon ergens mee te beginnen, hoe klein ook. Kies één taak en focus daarop. Door actie te ondernemen, wordt je hoofd vanzelf rustiger.

Praktijkvoorbeeld: Je piekert over een fout in de notulen die je hebt gemaakt. In plaats van te blijven malen, schrijf je de situatie op en bedenk je een concrete actie, zoals het bespreken met een collega. Hierdoor neem je controle over de situatie.

Stap 3: Praktische toepassingen voor balans

Naast denken en voelen is actie een belangrijke sleutel. Met deze praktische oefeningen kun je balans creëren tussen hoofd, hart en handen:

• Mindfulness-pauzes: plan drie keer per dag een korte pauze van 5 minuten. Let op wat je hoort, ruikt en voelt. Dit brengt je terug in het moment.
• Reflectie aan het einde van de dag: stel jezelf deze drie vragen:
  • Wat ging er goed vandaag?
  • Wat had ik anders kunnen doen?
  • Hoe voelde ik me?
• Beweeg regelmatig: sta elk uur op, loop even rond en rek je uit. Fysieke beweging helpt om spanning los te laten.

Voorbeelden van balans vinden

Hier zijn een aantal herkenbare situaties en acties die je kunt ondernemen om meer balans te vinden:

• Situatie: Een deadline nadert en je blijft piekeren.
  • Actie: Neem 5 minuten pauze, focus op je ademhaling en maak een prioriteitenlijst. Werk vervolgens stap voor stap aan de belangrijkste taak.
• Situatie: Je voelt je overweldigd door een volle inbox.
  • Actie: Stel jezelf een doel, zoals het afhandelen van drie e-mails, en zet daarna even een kop thee. Dit helpt om overzicht te krijgen zonder overweldigd te raken.
• Situatie: Je blijft denken aan een fout die je hebt gemaakt.
  • Actie: Schrijf op wat er is gebeurd en wat je ervan kunt leren. Sluit af met een positieve actie, zoals een korte wandeling.

Tot slot

Balans tussen denken, voelen en doen zorgt niet alleen voor betere prestaties, maar ook voor meer rust en plezier in je werk. Door bewust stil te staan bij wat je denkt en voelt, en door actie te ondernemen, kun je stress verminderen en effectiever werken.

Onthoud: “Ik denk, voel en doe, dus ik besta.” Geef jezelf de ruimte om alle drie in te zetten en ontdek hoe krachtig dat is. Succes!