Tips om stress te verminderen
Een ontevreden klant? Een last-minute klus die snel nog even af moet of een bomvolle agenda. Al dit soort evenementen verlangen een kort moment van relaxen. Onderstaande tips helpen om stress te verminderen.
- Een diepe ademhaling kan goed werken. Inhaleren voor drie seconden en uitademen voor vier seconden triggert het zenuwstelsel te ontspannen.
- Neem vijf minuten de tijd om iets leuks te plannen voor later. Op die manier creëer je iets om je stressvolle dag te vieren.
- Alles opschrijven wat je nog moet doen bevrijdt je brein omdat het ideeën vormgeeft en ze uit het hoofd gaan.
- Muziek werkt ook bij het verminderen van stress. Zet niet zomaar iets willekeurigs aan, maar kies een favoriet nummer.
- Op het internet vind je tal van geluiden om je hersenen rust te geven. Denk bijvoorbeeld aan een waterval, knetterende openhaard of radioruis.
- Een goed warm drankje, met in het bijzonder groene thee, kan meer stress wegnemen in bepaalde omstandigheden dan je vermoedt.
Bron: BAAZ
Volg ons