Computerogen; wat doe je er tegen?

Iedere secretaresse weet als geen ander dat het vermijden van een beeldscherm onmogelijk is bij het uitvoeren van je werkzaamheden. Langdurig beeldschermarbeid kan nare gevolgen voor je ogen hebben. Vandaar dat het belangrijk is goed voor je ogen te zorgen en de volgende zaken in acht te nemen om computerogen tegen te gaan.

Computerogen door beeldschermarbeid

Het blijkt dat maar liefst 75% van de mensen die dagelijks achter een computer werken, aan het einde van de dag last hebben van pijnlijke en vermoeide ogen. De zeven meest voorkomende klachten zijn: brandende ogen, wazig zicht, rode ogen, een drukkend gevoel, droge ogen, jeuk en ontstekingen. Al deze klachten, veroorzaakt door computergebruik, vallen onder de term ‘computerogen’; door opticiens vaak het Computer Vision Syndrome (CVS) genoemd.

Voorkomen van computerogen

Het beste is natuurlijk om niet te lang achter een beeldscherm te zitten, maar helaas is dit in veel gevallen niet mogelijk. In deze gevallen is het dan aan te raden goede ‘zie-gewoontes’ aan te leren. De vier belangrijkste ‘zie-gewoontes’ zijn: ontspannen, verspringen, ademen en knipperen. Te veel inspanning van de ogen is niet goed en zal het zicht belemmeren. Vandaar dat het ontspannen van de ogen cruciaal is. Sluit ze zo nu en dan voor een paar seconden en beweeg ze af en toe heen en weer. Ook knipperen is goed voor de bewegelijkheid en werkt als een soort van massage voor het oog. Voorkom dat er een soort van tunnelvisie ontstaat waarbij alles behalve je beeldscherm wordt buitengesloten.

Mensen die lenzen dragen, kunnen het negatieve effect van de hele dag naar een beeldscherm kijken nog sterker ervaren. Voor hen gelden dezelfde ‘zie-gewoontes’ als hierboven, maar is het daarnaast belangrijk dat ze het juiste type lens dragen. Door specialisten wordt vaak aangeraden om daglenzen, zoals je die op deze website vindt, te dragen. Dit omdat daglenzen een maximale hygiëne en optimaal draagcomfort bieden. Mocht je een ander type lens dragen, is het gebruik van een goede lenzenvloeistof geen overbodige luxe.

Tips voor achter de computer

Buiten goede ‘zie-gewoontes’ zijn er een aantal tips die je in acht kunt nemen tijdens het werken achter een beeldscherm, omdat ze voor verlichting kunnen zorgen:

• Probeer je computer dicht bij een raam te zetten, zodat je af en toe even naar buiten kunt kijken.
• Zorg dat je goede verlichting hebt in de ruimte waar je werkt.
• Gun je ogen elke 15 minuten een kleine pauze van een paar seconde en richt ze op de verte.
• Vermijd stress door af en toe te ontspannen, stress is namelijk een grote veroorzaker van slecht zicht.
• Sluit je ogen op de momenten dat je nadenkt, zodat ze kunnen rusten.