Dingen die je niet moet doen voor het slapengaan

Om de volgende dag goed productief te kunnen zijn, is het van belang dat je een goede nachtrust hebt. Maar sommige activiteiten zorgen ervoor dat je moeilijker in slaap komt. Daarom kun je deze dingen beter vermijden voordat je naar bed gaat.

Ruziemaken

Als je voor het slapengaan een conflict met iemand aangaat, of als een ruzie niet is uitgepraat, blijf je er vaak of je dat nu wilt of niet de hele nacht mee bezig. Zelfs tijdens je slaap zijn je hersenen bezig met het verwerken van argumenten, tegenargumenten en het nare gevoel waarmee je naar bed gegaan bent.

Je smartphone of e-book reader gebruiken

Het blauwe licht dat door het scherm van je smartphone, televisie of e-book reader wordt uitgestraald, hindert de productie van melatonine in het lichaam, een stofje waar je slaperig van wordt. Daarom is het aan te raden om deze apparaten een uur voor het slapengaan niet te gebruiken.

Thee drinken of chocolade eten

Bijna iedereen weet dat je als je ’s avonds laat koffie drinkt moeilijker in slaap komt. Maar veel soorten thee bevatten ook veel cafeïne, zoals bijvoorbeeld zwarte, groene en witte thee. Let daarom goed op de soort thee die je ’s avonds uitkiest.

Ook van chocolade val je minder snel in slaap. De suiker in chocolade geeft je namelijk een opkikker. En chocolade bevat trouwens ook cafeïne…

Vet of gekruid eten

Als je een erg vette hap of iets heel scherps gegeten hebt, kun je sneller last van brandend maagzuur en zure oprispingen krijgen. Hier heb je nog meer last van als je plat in bed ligt.

Alcohol drinken

Van alcohol word je slaperig, maar terwijl je lichaam de alcohol verwerkt, wordt je remslaap verkort waardoor je minder diep slaapt en dus ook minder uitgerust wakker wordt.

Veel water drinken

Als je voor het slapengaan teveel water drinkt, zul je waarschijnlijk ’s nachts op moeten staan om naar het toilet te gaan.

Bron: lifehacking.nl