Voorkom een jetlag met deze tips…
Als je in korte tijd een lange afstand aflegt en verscheidene tijdzones doorkruist, kan je biologische klok in de war raken doordat je lichaam deze snelle overgang moeilijk kan overbruggen. Dit ervaar je over het algemeen sneller als je van het Westen naar het Oosten reist omdat je dan met de klok mee reist.
Boek jij regelmatig lange-afstandsvluchtsen voor je manager? Houd dan rekening met onderstaande tips, zodat je manager zo fris en fruitig mogelijk aankomt op de plaats van bestemming.
Slim boeken
Om een jetlag tegen te gaan kun je je manager het beste laten aankomen in de namiddag of vroege avond. Probeer hier bij het boeken van vliegtickets rekening mee te houden. Ter plaatse is er dan nog wat tijd over om aan het tijdsverschil te wennen.
Lukt het niet om een vlucht te boeken die in de namiddag of avond aankomt? Geef dan aan dat je manager beter nog niet direct kan gaan slapen (hoewel dat wel verleidelijk zal zijn…), want dat werkt meestal averechts. Wakker blijven zal helpen om zo snel mogelijk in het nieuwe ritme te komen.
Meer tips…
- Plan niet gelijk de dag van aankomst vol met excursies en activiteiten. Geef het lichaam de tijd om zich te herstellen van een lange reis.
- Het horloge zsm instellen op het tijdstip van de plaats van bestemming.
- De bloedsomloop stimuleren door voldoende te bewegen en door af en toe door het vliegtuig heen te lopen. Wat rek en strek oefeningen doen helpt ook.
- Voldoende water drinken.
- Luchtige kleding aantrekken is verstandig. Werk met “laagjes”, want de temperatuurverschillen aan boord van een vliegtuig kunnen nogal groot zijn.
- Een nekkussen voorkomt nekklachten of een heen en weer rollend hoofd.
- Boek een stoel bij het raam, zodat je manager niet zoveel gestoord wordt door medereizigers die bijvoorbeeld naar het toilet moeten.
Tip:
Welke zakelijke apps kan je manager gewoon onderweg gebruiken, zonder internet?
Tip:
Op zoek naar het tijdsverschil tussen Nederland en een ander land? Klik dan even hier om te checken.
Volg ons