Een thuiswerk burn-out herkennen en voorkomen

Het voordeel van werken op kantoor is dat je je werk en de stress die daarbij komt kijken daar kan laten ‘liggen’. Door het corona-virus mogen we op dit moment alleen niet, of nauwelijks nog naar kantoor. Een thuiswerk burn-out ligt hierbij op de loer. Gelukkig zijn er nog wel een aantal dingen die je kan doen om een burn-out te herkennen en te voorkomen.

Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om stressgevoelens aan te pakken. Een blokje om, dansen op je favoriete muziek of wat yoga-oefeningen in de keuken helpen je enorm. Als je gewichten hebt (je kunt ze ook zelf maken door plastic flessen te vullen met zand) dan zou je ook zelf een ‘circuitje’ kunnen maken. Wissel daarvoor dan wat oefeningen met je gewichtjes af met een aantal squats of sit-ups. Een handige App die je daarbij kunt gebruiken is bijvoorbeeld de 7 Minute Workout Fitness App. Doe de oefeningen (vroeg) in de ochtend, ga dan even aan de keukentafel zitten om te werken en wissel af met een blokje omwandelen in de middag. Als je door te bewegen een burn-out kan signaleren en ook nog kan voorkomen, dan vind je werkgever dit echt niet erg.

Balans zoeken

5 dagen vanuit huis werken, daar wordt op termijn bijna niemand gelukkig van. Zoek naar balans en wissel je werkdagen thuis af met kantoor. Zo kan je ook persoonlijk in contact blijven met je collega’s. Een beetje gezelligheid en vreugde van je collega’s zal je goed doen.

Teveel overwerken

Zorg ervoor dat overwerken niet de hele avond duurt, want het zorgt niet alleen voor fysieke problemen, maar op termijn, ook nog voor problemen met het thuisfront.