Kantoorbaan gevaarlijk? Zo blijf je happy en gezond op je werk!

Bij een ‘gevaarlijk beroep’ denk je wellicht spontaan aan brandweerman, parachute-instructeur of gevechtspiloot. Maar om je gemiddelde levensverwachting in te korten, hoef je geen vliegtuig uit te springen of een brandend gebouw in te rennen. Schijnbaar onschuldige gewoontes op kantoor kunnen je gezondheid op lange termijn negatief beïnvloeden. Je lichaam is per slot van rekening het belangrijkste instrument dat je ooit zal bezitten! Je gebruikt je lichaam elke dag om je beroep uit te oefenen, en het is dus logisch dat een goede gezondheid ook je productiviteit en tevredenheid positief zal beïnvloeden. Daarom in dit artikel drie manieren om gezond en productief te blijven op kantoor.

Wees actief

Dat zitten het ‘nieuwe roken’ is hoeven we je vast niet meer te zeggen. Te lang stilzitten leidt tot hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker. De oplossing? Actief blijven! Hier alvast enkele ideetjes:

Kom te voet of met de fiets naar het werk. Ontsnap je niet aan de auto, parkeer je auto dan wat verder weg zodat je nog even wandelt naar werk.

• Ga tijdens je lunchpauze een luchtje scheppen.
• Wandel naar het bureau van een collega in plaats van een mailtje te sturen.
• Werk staand indien je werkgever de mogelijkheid voorziet.
• Werk je thuis, overweeg dan om te investeren in een staand bureau.

Maak het jezelf comfortabel

Ach, de eeuwige kantoorstrijd: is het te warm, te koud of net perfect op kantoor? De ene collega zit te bibberen, terwijl de ander zelfs midden in de winter het raam liefst wagenwijd zou openzetten. Je lichaamstemperatuur is niet enkel belangrijk voor je welbevinden, maar heeft ook een invloed op je werkgeheugen, zo bleek uit onderzoek aan de universiteit van Leiden. De oplossing? Deze is een moeilijke, omdat je nu eenmaal rekening moet houden met de innerlijke thermostaat van je collega’s. Is die niet afgesteld op de jouwe, wees dan slim met wat je aantrekt. In plaats van enkel een dikke pullover of een dun shirtje aan te trekken, kun je beter in kleding investeren die zich goed laat combineren in laagjes. Denk bijvoorbeeld aan een mooie trui over een net hemd of een lang vest op een gekleed jurkje. Vind je het moeilijk om je professioneel maar comfortabel te kleden, neem dan eens een kijkje op sites als Instagram of Pinterest. Ook in webshops kan je vaak inspiratie opdoen, zoals bijvoorbeeld bij Peter Hahn.

Staar je niet blind

Ook deze is voor veel mensen onvermijdelijk, omdat een groot deel van je werk nu eenmaal achter een computer plaatsvindt. Maar wie te lang naar een computerscherm staart, kan last krijgen van droge ogen, vermoeidheid en zelfs wazig zicht of hoofdpijn. De oplossing? Denk aan de 20-20-20-regel: elke 20 minuten kijk je 20 seconden lang op 20 meter afstand. Dit gunt je ogen wat rust. Daarnaast kan je gebruikmaken van een website als f.lux. Deze gratis applicatie vraagt naar je verblijfplaats en de verlichting op je werkplek en past de kleur en helderheid van je computerscherm hieraan aan. De ideale schermkleur- en helderheid zijn voor je ogen en concentratievermogen een grote opluchting. Een aantal kleine aanpassingen kunnen je werkweek dus zoveel gezonder, gelukkiger en productiever maken.

Succes!