Kom je dag op kantoor gezond door

Een kantoorbaan lijkt lekker rustig, geen energie verspillen, maar de hele dag zitten is niet goed voor je. Dan is het met een kantoorbaan niet makkelijk om minder te zitten, maar er zijn genoeg kleine dingen die je kan doen om gezond je dag door te komen op kantoor.

Beweeg voor je drinken

Beweging is een van de belangrijkste dingen voor het lichaam, vooral als je het merendeel van de dag stil zit. Probeer dus ook in alle mogelijkheden zelf te bewegen. Haal dus zelf drinken, hoe vaak het je ook wordt aangeboden door je collega’s. Drink ook voldoende, gemiddeld hoor je op een dag 2 liter water binnen te krijgen. Elk uur een nieuw glas water is dus nog niet zo een gek idee.

Houd je benen actief

Zorg dat je benen vaker in beweging zijn, dus naast het drinken halen is het belangrijk om ze tussendoor te bewegen. Ga even staan beweeg je benen onder je bureau of schud ze even uit. Het is belangrijk dat de doorbloeding in je benen wel goed loopt.

Let op je houding

Aan het langdurig zitten is niet te ontkomen, maar als je dan toch zit. Probeer dan ook rechtop te zitten. Je houding is belangrijk voor je lichaam. Er komt minder belasting te staan op je rug waardoor je ook minder snel last krijgt van je spieren.

Laat wat lucht toe

Aangezien je de kantoorruimte deelt met een aantal andere collega’s is de lucht in de omgeving vaak niet al te gezond. Zorg dus dat het raam elke dag om het uur voor minimaal 10 minuten open staat. Dit zorgt er niet alleen voor dat de lucht frisser wordt, maar je wordt er zelf ook alerter van.

Neem een lunchpakket mee

Hoe makkelijk het ook lijkt om een broodje om de hoek te halen, is het beter om dit niet te doen. Bereid je dag voor en neem je eigen lunch mee. Het lijkt even wennen maar de vitamine snacks zitten zo in je systeem. De beweging die je normaal krijgt door je eten van buitenaf te halen is wel goed, ga dus in plaats hier van tijdens of na de lunch een rondje lopen voor je verder gaat achter je bureau. Zo blijf jij gezond op kantoor en bouw je een goede weerstand op.