Lekker zitten zonder last van je rug te hebben

In veel organisaties zijn er geen vaste werkplekken meer. Je gaat zitten, daar waar plek is, maar… je wil wel lekker kunnen zitten, dus zonder last te hebben van je rug. Bovendien wil je aan het einde van de dag ook niet helemaal verkrampt thuiskomen. Zaak dus om je bureau en bureaustoel goed in te stellen én om gebruik te maken van deze handige (gratis) tools. Ze helpen je de werkdag door!

Apps als geheugensteun

Doorwerken is goed, maar het is niet goed als je aan het einde van de werkdag vervolgens helemaal verkrampt thuiskomt. Er zijn talloze (gratis) apps beschikbaar om jouw werkdag vitaal door te komen. Maak er gebruik van!

Installeer bijvoorbeeld Break Timer op je laptop of computer. Het is een gratis programma en makkelijk in gebruik. Er komt een fullscreen melding als het tijd is om pauze te nemen. Zo simpel is het. De melding komt standaard na 28 minuten in beeld, maar je kunt de tijd ook anders instellen. Een vergelijkbaar programma is de TomatoTimer.

Wil je liever een app gebruiken? Denk dan eens aan de app Pomodoro Focus Timer. De Stand Up! app is ook erg handig. Deze app geeft je gewoon een seintje als je weer op moet staan. Een praktisch hulpje dus om je benen even te strekken. En ook deze app is gratis de downloaden.

Bewegen

Afwisselen van je (zit)houding is erg belangrijk. Las regelmatig een (korte) pauze in. Loop ook regelmatig dan even weg van je werkplek om bijvoorbeeld een kop koffie of thee te halen. Dan kun je ook meteen even langs die collega om te informeren hoe het met de voortgang van jullie gezamenlijke project gaat.

En wat wellicht nog beter is, is om even naar buiten te gaan voor een ‘shotje” frisse lucht. Mocht je het te druk hebben voor een wandeling, dan kun je er ook nog voor kiezen om een aantal oefeningen achter je computer te doen. Zo blijf je vitaal op je werk!

Bureaustoel

Bewegen en gebruik maken van handige apps zijn natuurlijk hartstikke goed voor je, maar minstens zo belangrijk: koop een goede ergonomische bureaustoel. Een stoel met een lendensteun bijvoorbeeld. Deze ondersteunt een goede zithouding, waardoor schouderklachten, rugpijn en nekklachten voorkomen kunnen worden.