Met deze tips zet je jouw frustraties om in iets positiefs

Boos zijn (en blijven) kost veel energie. En dat is natuurlijk zonde. Met deze tips kan jij jouw frustraties proberen om te zetten in iets positiefs.

Zoom uit

Soms kan het lastig zijn om perspectief te behouden als je boos bent en hoog in je emoties oploopt. Dan is het juist goed om een stapje terug te zetten. Als je boos bent, dan focus je je op die ene bulls eye. Zoom wat uit om wat perspectief te krijgen en zo de situatie in een ander licht te gaan zien.

Haal diep adem

Als je boos bent, komt je lichaam in vecht- of vluchtmodus te staan, waardoor je vaak niet genoeg zuurstof binnenkrijgt. Wat ademhalingsoefeningen of een korte meditatie kan je helpen om de stress uit je lijf te krijgen en je gevoelens van boosheid en frustratie los te laten. Probeer het eens.

Laat jezelf horen

Hiermee bedoelen we niet dat je ruzie moet schoppen om het minste geringste, maar wel dat jij jouw mening mag delen. Laat je leidinggevende weten waar jouw frustraties vandaan komen, ga dat gesprek met je partner aan of breng je vriendinnen op de hoogte van jouw strubbelingen. Zo kan je veranderingen veroorzaken, waardoor jij je frustraties misschien wel beter los kan gaan laten.

Leid jezelf af

Kan je die boze gevoelens écht niet kwijt? Probeer jezelf dan eens af te leiden door iets leuks te gaan doen, zoals een wandeling maken of iets dergelijks. Zo kan je je gedachten verzetten en zal je merken dat je frustraties misschien wat beginnen te zakken. Misschien is dit geen oplossing voor op de lange termijn, maar het helpt je wel tijdelijk als je even niet weet wat je met je gevoelens aan moet.

Bron: sante.nl