Productief zijn? Dan moet je deze 3 dingen dus niet doen…

Er bestaat geen ochtendroutine die voor iedereen werkt. In dit artikel 3 dingen die je ‘s ochtend beter niet kan doen.

Snoozen

Soms gaat je wekker en heb je het gevoel dat je nog niet klaar bent voor de dag. Weersta dan de verleiding om opstaan uit te stellen.

Snooze dus niet. De reden is dat als je weer in een diepe slaap valt, je begint met een nieuwe slaapcyclus die je niet kan afmaken. Dus als je de tweede keer wakker wordt, voel je je eerder moe dan uitgeslapen.

Zorg dus dat je weet hoeveel slaap je nodig hebt, en zorg ervoor dat je die uren maakt.

Email checken

Als je naast je telefoon slaapt, is het makkelijk om wakker te worden, je om te draaien, je telefoon te pakken om door je inbox te gaan scrollen.

Doe het niet!

Julie Morgenstern, auteur van het boek “Never Check Email in the Morning,” zei tegen The Huffington Post, dat je niet meer herstelt als je je ochtend op die manier begint. “De verzoeken, interrupties, onverwachte verrassingen, herinneringen en problemen zijn eindeloos”, zei ze. “Er is weinig dat niet 59 minuten kan wachten.”

Vroeg koffie drinken

Denk je dat je niet kan functioneren voordat je koffie hebt gehad?

Je lichaam maakt van nature grotere hoeveelheiden cortisol aan, dat je energieniveau reguleert, tussen 8 en 9 uur ‘s morgens. Dus voor de meeste mensen is het beste moment om koffie te drinken rond 9.30 uur.

Als je voor die tijd koffie drinkt, gaat je lichaam zich daaraan aanpassen en minder cortisol in de vroege morgen aanmaken: oftewel, vroeg koffie drinken creëert het probleem dat je vreest.

Bron: meer lezen? Lees dan het artikel “7 dingen die je ’s morgens niet moet doen als je de rest van de dag productief wilt zijn”