Slimmer pauzeren met deze 5 tips

Weer een werklunch tijdens de middag? Of een snelle hap achter de computer? We doen het allemaal. Toch hebben we dat (half) uurtje pauze écht nodig om gefocust te blijven.

Met deze 5 tips blijf je (hopelijk) de hele dag door scherp!

Regelmatig pauze inlassen

Het is goed voor je concentraie om op regelmatige basis een pauze te nemen. De app Tomato Work Timer is een handige app die je herinnert om regelmatig een pauze in te lassen.

Vroege vogel

Neem je eigenlijk nooit pauze tot aan de lunch? Breng daar dan zo snel mogelijk verandering in aan. Het midden van de ochtend is namelijk het ideale moment om even uit te blazen. Hoe vroeger je pauzeert, hoe meer energie, motivatie en concentratie je hebt.

Weg van je bureau

Snel even Facebook checken als pauze? Geen goed idee. Van zodra er weer een mailtje binnenkomt, ben je toch weer aan het werk. Ga daarom weg van je computer, weg van je bureau. Gun je ogen en hersenen wat rust. Ga eens horen bij een collega hoe het met de kinderen gaat of haal een frisse neus.

Fit en gezond

Vermijd koekjes, snoepjes én koffie. Suiker en cafeïne geven je uiteraard een energieboost, maar al snel volgt ongetwijfeld een dipje. Ruil die heerlijke muffin in voor een frisse appel en drink voldoende water. Bewegen is ook goed. Neem wat vaker de trap en vermijd de lift.

Powernap

Hou je van een middagdutje? Rust kan wonderen verrichten. Dus als je de kans hebt, maak er dan gretig gebruik van. Let wel, een powernap mag niet langer dan 20 minuten duren. Is je baas er geen voorstander van? Doe dan een paar meditatieoefeningen om te ontspannen.

Bron: jobat.be