Stresspiekje?

Stresspiekje? Deze vijf-minutenoplossingen helpen je de ergste stress kanaliseren.

In… en uit

Neem even tijd om adem te halen. Een shotje stress gaat vaak samen met een oppervlakkige ademhaling. Adem traag in langs je neus en uit langs je mond. Probeer te focussen op buikademhaling en tel terwijl je ademt. Beeld je in dat je alle stress uitblaast terwijl je uitademt.

Theepauze

Kalmeer met een kopje thee. Vermijd koffie of zwarte thee, waar veel cafeïne in zit. Kies voor kruidenthee zoals kamille, ijzerkruid,…. De handelingen van het thee zetten werken kalmerend en leiden je weg van de plek waar je stress ontstond.

Beloning

Stress om een deadline die wel heel dichtbij komt? Geen zin in de vergadering van zo meteen? Een vervelende klant op de agenda staan? Stel een beloning voorop, iets om naar uit te kijken als dat achter de rug is. Je lievelingsmagazine halen voor op de trein of een café latte met extra shot karamel, bijvoorbeeld.

De collega’s

Lucht je hart bij een collega. Even ouderwets zeuren over een vervelende account, een aankomend evaluatiegesprek of een ziek kind kan deugd doen.

Relativeren

Relativeer. In de grootorde der dingen is er geen gevaar voor een natuurramp, dreigt er geen wereldoorlog los te barsten en worden we niet aangevallen door aliens. Dan is een telefoontje met je baas toch echt niet zo erg? Tenzij hij een alien is en aanvoerder van een ruimteleger, maar wat is de kans?

Muziek

Verdwijn even onder je koptelefoon en zet je lievelingslied op. Schaam je niet om met je collega’s mee te neuriën of te headbangen op Rammstein, als dat helpt…

Ruim op

Ruim iets op dat vijf minuten in beslag neemt. Je fotomap op je pc, je lade of de verpieterde koffiehoek. Ontspullen en opruimen is niet voor niets de trend in deze tijden van drukdrukdruk.

Bron: meer tips lezen? Surf dan naar Streekpersoneel.