Te druk om een pauze te nemen? Hierbij tips

door Ingeborg · 17 juli 2022

Ondanks de vele onderzoeken zijn er nog steeds mensen die geen pauze nemen. In dit artikel delen we hoe je de (lunch)pauze kunt gebruiken om de middag weer super-productief te worden!

De ideale lengte van pauzes?

De Pomodoro-techniek zegt dat je elke 25 minuten een pauze van 5 minuten moet nemen, gevolgd door een pauze van 15-30 minuten na 4 keer. Er zijn ook weer andere technieken die weer wat anders zeggen… Wat is het beste?

Onderzoekers hebben ontdekt dat de meest productieve mensen blokken van 52 minuten werken, met een pauze van 17 minuten ertussen… Doe er vooral je voordeel mee…;-)

Om je verder nog een handje te helpen met het inlassen van pauzes hebben we hieronder ook nog een aantal extra tips voor je op een rij gezet:

Neem samen pauzes. Maak gewoon een rondje langs je collega’s en vraag of ze mee gaan lunchen
Plan leuke dingen om te doen tijdens pauzes: wat dacht je bijvoorbeeld van stoelyoga? Of loop samen een rondje om het pand heen. Maak daar eventueel een wedstrijd van (hou je het samen een maand vol?)
Bel iemand op. Je vader, moeder of oma/opa en vraag hoe het met hem of haar gaat. Gewoon, omdat het kan en omdat het ook gewoon aardig is. Doe dat lekker onder het genot van een (kleine) wandeling.
Las een korte leespauze in. Neem je favoriete boek mee naar kantoor en ontsnap eventjes aan de realiteit. Zo kijk je ook nog eens een paar minuten minder naar je beeldscherm.

Bronnen: 33vincent.com en jobat.be