Thuis geen goed bureau? Tips om toch een goede thuiswerkplek te creëren

Hoewel de hoofdregel van de Arbowet is dat de kosten voor de inrichting van de werkplek voor rekening van de werkgever komen is dat helaas toch niet bij iedereen het geval. In dit artikel delen we daarom een aantal handige tips met je om toch een ergonomische thuiswerkplek te creëren.

De juiste plek van je bureau

• Zoek een plaats in je huis waar de tafel niet tegen de muur staat. Je ogen hebben het namelijk nodig om regelmatig naar een verdere afstand te kijken dan alleen op je beeldscherm.
• Je tafel recht voor het raam plaatsen, is ook geen goed idee, omdat het binnenkomende licht zorgt voor verblinding. Je ogen worden daar heel moe van.
• Met je rug naar het raam is ook niet handig, want dan dan krijg je weer indirecte verblinding door de reflecties op het scherm.
• Wat is dan de juiste opstelling? Dwars op de ramen. Het daglicht kom dan aan de zijkant binnen. En daglicht is belangrijk voor je bioritme en motivatie. Bovendien zorgt het ook voor extra vitamine D.

Een goede zithouding

Als je het geluk hebt dat je thuis een goede bureaustoel hebt, dan hoef je er alleen voor te zorgen dat je een goede zithouding toepast (je knieën moeten een hoek maken van ongeveer 90 graden. Je benen staan dus in een rechte hoek op de grond).

Zit je thuis op een stoel van je keukentafel? Zorg dan voor een extra kussentje in je rug of een opgerolde handdoek. De meeste (keuken)stoelen zijn overigens wat lager dan een bureaustoel dus het is beter om dan op een kussentje te zitten zodat je wat hoger zit. Ben je wat kleiner en komen je voeten niet direct op de grond? Gebruik dan een voetensteun of -bankje of – als je die niet hebt – zoek dan naar een schoenendoos (of 2/3 pakken papier) en zet je voeten daarop. Op deze manier heb je de meeste kan op een juiste zithouding.

De hoogte van de tafel

Een goed instelbaar bureau moet tussen de 62 en 85 centimeter hoogte kunnen worden ingesteld. De eettafel van thuis kan je meestal niet verstellen en is meestal ook iets hoger. Zoek thuis naar de hoogste stoel die je kan vinden en gebruik een zitkussen op je stoel (plus het voetensteuntje of de pakken papier, zoals eerder genoemd).

De hoogte van je computerscherm of laptop

De basisregel is dat je scherm voor je staat en dat er een horizontale lijn is tussen de bovenkant van je scherm en je ooghoogte. Werk je op een laptop? Schaf dan een laptop standaard aan. Bij de Bol.com zijn ze al verkrijgbaar voor een tientje…

Bron en meer tips lezen via Goedgevoel.be