Tips om je zenuwen onder controle te houden

door Ingeborg · 30 januari 2022

Ga jij binnenkort een belangrijke presentatie houden of heb je binnenkort een sollicitatie en ben je nu al bang dat je je zenuwen niet onder controle kunt houden? Met deze tips lukt het je wel.

#1 Bereid je goed voor

Zorg ervoor dat je veel meer over het onderwerp weet dan dat je daadwerkelijk in je presentatie gebruikt. Denk na over het antwoord op de verschillende vragen die je zou kunnen krijgen. Jij bent de expert.

Tip: Oogcontact maken, je presentatie voorbereiden en je presentatie door iemand laten controleren, die kennen we wel. Toch zijn er zeker ook nog wel wat andere punten te benoemen waar je op zou kunnen letten.

#2 Voorkom haasten, vertrek op tijd

Haast leidt tot stress. En daardoor ben je niet relaxed en heb je dus ook niet de focus die je nodig hebt. Zorg dus dat je ruim op tijd vertrekt naar je presentatie of sollicitatie. Desnoods rijd je de route een keer van tevoren.

#3 Visualiseer je succes

Visualisatie is in je hoofd een beeld maken van iets dat je graag wilt: in dit geval wil je dat je presentatie of je sollicitatiegesprek goed verloopt. Visualiseren wordt ook vaak gebruikt in de sportpsychologie en bereidt de hersenen voor op een bepaalde taak. Als de hersenen de taak al hebben herhaald, dan kan de persoon daarna beter presteren op die specifieke taak. Stel je dus alvast voor dat tijdens de presentatie iedereen aandachtig luistert en dat je een antwoord hebt op alle vragen die aan het einde van je presentatie gesteld worden.