Vier tips voor een productieve ochtend

Je geest staat op scherp en je bent klaar voor een heerlijke productieve ochtend op kantoor of in je thuiskantoor. Zou dat niet fijn zijn? Helaas zijn we niet allemaal ochtendmensen en het productief thuiswerken is vaak meer een droom dan de realiteit. Of je nu thuiswerkt of naar kantoor moet, wij zetten de beste tips voor je op een rij die je helpen om ’s morgens productief te zijn.

1. Vroeg opstaan

Uitslapen is wel fijn, maar niet productief. Het is dus belangrijk dat je vroeg opstaat. Hoe vroeg, dat is waarschijnlijk afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en hoe laat je op kantoor moet zijn, maar in de regel is tussen 5.30 en 6.30 een mooie tijd. Zet je wekker één keer en sta dan ook gelijk op. Van snoozen word je duf en dat wil je natuurlijk voorkomen! Vroeg opstaan biedt je de kans om thuis alles op orde te krijgen, waardoor je met een gerust hart naar kantoor kunt gaan.

2. Begin de dag met een (korte) work-out

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat sporten gelukkig maakt, stress vermindert én de productiviteit verhoogt. Daarom is het ook zo goed om voordat je gaat werken te sporten. Dat kan bijvoorbeeld door een korte work-out te doen. Denk hierbij aan een aantal push-ups, jump squats of burpees. Ook een korte wandeling zorgt ervoor dat je je de rest van de dag een stuk beter kunt concentreren. Door elke ochtend minimaal 30 minuten te wandelen, verlaag je ook nog eens het risico op hart- en vaatziekten met 20%.

3. Maak duurzame keuzes

Wil jij je dag gelijk duurzaam en productief beginnen? Een gezond ontbijtje heeft veel positieve effecten op je productiviteit. Zo krijg je meer energie en zin om aan de slag te gaan. Voorbeelden van gezonde ontbijtproducten zijn: havermout, ei, fruit, avocado, een groentesmoothie, kwark en Griekse yoghurt. Daarnaast kun je door ’s ochtends koud te douchen ook je productiviteit verhogen. Hiermee verbeter je de bloedsomloop en dit zorgt ervoor dat je een stuk alerter bent. Daarnaast ben je milieubewust bezig, want warm water belast het milieu ruim 50 keer zo veel als koud water. Wist jij trouwens dat duurzaamheid zorgt voor productievere medewerkers? Niet alleen in de ochtend, maar op elk moment van de dag? Bedrijven doen er dus goed aan om, naast zonnepanelen te kopen, ook te investeren in kantoorplanten. Planten verhogen de productiviteit met ruim 15%. Dat komt doordat de luchtkwaliteit verbetert.

4. Maak een planning

Goed: je hebt gesport en een lekkere koude douche genomen. Het is tijd voor de werkdag. Maak eerst een planning. Schrijf alle dingen op die je die dag moet doen. Begin met de rotklusjes, zodat je daar niet meer tegenaan hoeft te hikken. Hou ook bij hoelang iets duurt. Op deze manier creëer je routine en heb je steeds minder het gevoel dat de tijd door je vingers glipt.