Waarom wandelen niet alleen tijdens je pauze een goed idee is

In steeds meer bedrijven raakt het ingeburgerd om tijdens de pauze(s) een rondje te gaan wandelen met collega’s. Dit is niet alleen gezellig, maar biedt ook talloze andere voordelen voor je lichaam en geest. In dit blog leggen we de voordelen van bewegen door wandelen uit. Daarna ga je ook buiten je pauzes vast en zeker vaker wandelen.

Je conditie gaat me sprongen vooruit

De Nederlandse norm Gezond Bewegen houdt in dat je dagelijks een half uur matig intensief beweegt. Wanneer je in een stevig tempo wandelt stijgt je hartslag en je gaat sneller ademhalen. Hierdoor wordt je hart sterker en dit heeft dan weer een positieve invloed om je bloeddruk en je bloedvaten. De kans op hart- en vaatziekten neemt hierdoor af. Ook je longcapaciteit wordt groter.

Minder kans op overgewicht

Door regelmatig of veel te wandelen loop je veel minder kans op overgewicht. Bovendien kan je er ook gewicht mee kwijtraken. Tijdens een goede wandeling verbrand je namelijk relatief veel vet. Gemiddeld verbrand je namelijk zo’n 300 calorieën per uur tijdens een stevige wandeling waarbij je zo’n 5 kilometer per uur loopt. Natuurlijk geldt hier wel dat alles draait om de balans. Dus na een stevige wandeling lekker dat broodje kroket in de kantine eten is dan zeker geen goed idee.

Ontspanning

Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam, maar zeker ook voor je geest. Tijdens een wandeling is het vaak makkelijker om negatieve gedachten opzij te zetten. Bovendien dragen regelmatig wandelen en andere vormen van beweging zeker ook bij aan een betere slaap en nachtrust. Dit is ook heel gunstig voor je mentale welzijn.

Goed voor je humeur

Wanneer je regelmatig wandelt maakt je lichaam meer dopamine aan. Dit is een lichaamseigen stofje dat zorgt voor een licht euforisch gevoel. Hoe vaker je wandelt hoe sneller je lichaam dit aanmaakt. Dopamine geeft een boost aan je humeur. Kan je nagaan wat het doet met je collega’s en jouw team. De onderlinge sfeer krijgt een positieve impuls.

Vitamine D

Wandelen doe je in de buitenlucht. En wanneer je meer buiten bent pak je extra vitamine D mee. Zeker in de lente-en zomermaanden natuurlijk. Vitamine D is essentieel voor je gezondheid. Het ondersteunt je immuunsysteem en ook je mentale gezondheid profiteert ervan.

Wanneer je na het lezen van dit blog regelmatig gaan wandelen tijdens je pauze(s) (en daarbuiten natuurlijk ook) zal je snel positieve effecten gaan merken!

bron: www.wandel.nl