Wakker worden zonder koffie?

Veel mensen beweren dat ze niet kunnen functioneren zonder de dag te starten met een kopje koffie. Het schijnt echter beter te zijn om een uurtje of twee te wachten…Hoe doen we dat dan precies?

Hierbij 5 alternatieve manieren om je dag vol energie te beginnen, al dan niet met melk en suiker.

Een appeltje, niet alleen voor de dorst

Ochtendstond heeft goud in de mond, en een stukje appel! Een beet van dit energievol stuk fruit doet de motor van je lichaam aanslaan. Appels bevatten veel natuurlijke suikers die je suikerwaarden ’s ochtends onmiddellijk op peil brengen. Andere stukken fruit zoals bananen en appelsienen hebben hetzelfde effect. In combinatie met wat Griekse yoghurt heb je een lekker, evenwichtig en gezond ontbijt dat je de power geeft voor een dag vol avontuur.

Run baby run

Wanneer die dekselse wekker je uit je dromen schreeuwt, heb je allerminst zin om je loopschoenen aan te trekken voor een ochtendloopje. Toch heeft onderzoek uitgewezen dat je energieniveau en gemoedstoestand een enorme boost krijgen wanneer je recht vanonder de warme lakens een kleine fysieke inspanning doet. Sporten zorgt ervoor dat de stof endorfine vrij komt in de hersenen, de stof die ons gelukkig doet voelen. Je hoeft heus geen hele marathon te lopen hoor, gewoon een blokje om zal al wonderen doen.

Ice ice baby

Een ijskoude douche na het opstaan, we beseffen dat het verschrikkelijk klinkt. In het begin is het ook verschrikkelijk maar wanneer het een gewoonte wordt dan valt het best mee. Het doel heiligt trouwens de middelen. De directe temperatuursverandering zorgt voor stressvermindering en maakt je veel alerter. Gaat zo’n douche je toch net iets te ver? Begin dan met wat koud water in je gezicht, het heeft een gelijkaardig effect.
Als ook dat je te ver gaat dan kan je proberen te compenseren door een glas ijskoud water te drinken. Je voelt je lichaam tintelen en de adrenaline stromen!

Een zakje troost

Als je toch vasthoudt aan een warm drankje bij het ontbijt, probeer dan eens een kop warme thee. Thee bevat ook wat cafeïne (zij het wel een pak minder dan koffie) en geeft je dus ook een kleine boost. Er zijn ook nog andere voordelen aan de zoete drank, zo verlaagt het je bloeddruk en versterkt het je immuunsysteem.

Music maestro!

Stel een playlist samen met al je lievelingsmuziek en speel deze af tijdens je ochtendrituelen. Het moet muziek zijn die je doet overlopen van energie en waar zelfs je huisdieren op aan het dansen slaan.

Zo. Je bent klaar om gelukzalig door de dag te swingen!

Meer lezen? de bron is: jobat.be