Werkgeluk; je hebt het zelf in de hand met deze tips

Werkgeluk is de trend op dit moment. Logisch, want optimaal functioneren op je werk kan alleen als je plezier hebt. Helaas lukt dit niet altijd. Het goede nieuws is: werkgeluk heb je zelf in de hand.

Mensen die de regie hebben over hun leven, voelen zich gelukkiger dan mensen die niet zelf de touwtjes in handen hebben. Dit betekent niet dat je elke dag iedere denkbare situatie naar je hand hoeft te zetten. Het betekent wel dat je jezelf toestaat om op sommige momenten in te grijpen of een situatie te accepteren zoals die is. ‘Stel jezelf daarom de vraag: waar word ík gelukkig van,’ adviseert trainer, coach en psycholoog Gerda Bos. ‘Want jij hebt veel invloed op jouw geluk.’

Een positief brein helpt

Gelukkig worden kun je volgens Gerda Bos alleen met een positief brein. ‘Een positief brein zorgt ervoor dat je helder denkt, de juiste beslissingen neemt, prioriteiten stelt, prettig reageert en je emoties onder controle hebt.’

Het tegenovergestelde is een negatief brein. Gerda: ‘Als je gestrest bent of je niet gelukkig voelt, ga je over op de automatische piloot. Je stopt dan met de dingen te doen die je jezelf had aangeleerd om gelukkig te worden: pauze nemen, steun zoeken bij collega’s, even naar buiten te gaan. Spreek jezelf uit, geef je grenzen aan. Dat kost wat moeite, maar het draagt bij aan je werkgeluk.‘

Stel je grenzen vast en neem regie

Wat je wel doet met een negatief brein? ‘Werken, harder werken en nog harder werken,’ zegt Gerda. ‘Zo versterk je je ongeluk, want je brein komt niet meer tot rust.’ Om dat te voorkomen is het zaak om goed te slapen, op tijd je grenzen te stellen én die te bewaken, en te vragen of iemand je kan helpen. ‘Bij grenzen stellen hoort: weten wat je wel en niet gaat lukken, en dat je jezelf serieus neemt op dat vlak. Dit maakt dat je jezelf gelijkwaardig opstelt ten opzichte van je collega’s en je leidinggevende.’

Gerda Bos geeft een voorbeeld: ‘Geef aan wat jij nodig hebt om je werk goed te kunnen doen. Zeg: het kost me twee uur om dit stuk uit te werken. Of: voor deze klus heb ik een stille werkplek nodig. Zo neem je de regie en laat je zien dat je jezelf serieus neemt. Of ga het gesprek aan met je collega’s en leidinggevende over hoe je taken beter kunt verdelen. Wat ook goed werkt, is in kaart brengen hoeveel tijd taken je kosten, want het management houdt van cijfertjes.’

Mooi meegenomen: als je eenmaal overzicht hebt, kun je ook veel rustiger reageren op je omgeving. Gerda: ‘Dan ben jij de stabiele factor. Zo draag je ook nog eens bij aan het werkgeluk van je omgeving. Geef aan wat jij nodig hebt om je werk goed te kunnen doen.’

Werkgeluk: tips van Gerda

1. Spreek jezelf uit, geef je grenzen aan. Zo stel je jezelf gelijkwaardig op naar collega’s en je leidinggevende.
2. Geef aan wat jij nodig hebt om je werk goed te kunnen doen. Door regie te nemen laat je zien dat je jezelf serieus neemt.

Summer Class: Kom werken aan je werkgeluk!

Meer weten en leren over werkgeluk? Op de Management Support Summer Class ‘Kom werken aan je werkgeluk’ vertellen deskundigen Roos, Gerda en Onno je er alles over. Je krijgt handvatten om ermee aan de slag te gaan. En dat alles in een verfrissende, inspirerende omgeving: boerderij de Boerinn in Kamerik. Bekijk de video-impressie.

Trainers: Roos Woltering, Gerda Bos en Onno Hamburger.