Ik ben even mediteren

Doe de deur vijf minuten op slot, neem een extra rookpauze of trek je even terug in een verlaten vergaderkamer. Om te mediteren hoef je niet op een berg in Tibet te zitten, het kan gewoon op je werk.

Door Han Luyckx

Ik ken een man die voor elke vergadering een kwartier op de grond van zijn werkkamer gaat liggen om zich mentaal voor te bereiden. Wat doe jij om scherp te zijn en te blijven? Doe wat steeds meer mensen doen: ga mediteren. Regelmatig een halfuur is ideaal, maar doe het ook eens vijf minuten tussen de bedrijven door. Concentreer je voor de verandering even op je jezelf in plaats van je werk. Laat de stress van je afglijden.

Mediteren is gezond

Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van mediteren. Het verscherpt je concentratie, je gaat slimmer werken in plaats van harder, het verbetert de kwaliteit van je sociale relaties en je wordt er creatiever van. Kortom: genoeg redenen om er eens mee te beginnen. Maar hoe past dit in je drukke leven?

Het voordeel van mediteren is dat het altijd en overal kan. Alles wat je nodig hebt is een beetje tijd. Je kunt het ‘s ochtends doen voor je gaat werken, tussendoor op het werk of ‘s avonds. En wat moet je dan doen? Ga zitten en concentreer je enkele minuten op je lichaam en je ademhaling. Dat is in een notendop waar mediteren om draait. En ja, de eerste keren spoken er allerlei gedachten door je hoofd, maar dat mag. Naarmate je meer ervaring krijgt, zul je vanzelf meer afstand nemen van al die gedachten en word je weer helder.

Speedmeditatie

Het wordt hoog tijd dat we stoppen met continu rennen. Gebruik elk wachtmoment als een meditatiemoment. Moet je naar het toilet? Blijf eens wat langer zitten. Zie je pauze niet als sociaal event, maar als een gelegenheid om even tot rust te komen. Is je computer vastgelopen? Prima, tijd om even te ontspannen. Je zult zien dat al die rustmomenten weinig tijd kosten, maar onevenredig veel energie opleveren.

Han Luyckx geeft als bewegingswetenschapper en haptotherapeut meditatietrainingen, onder andere binnen bedrijven. Deze week verschijnt van hem het boek Effe zitten over mediteren, uitgegeven door Uitgeverij Haystack.